近日

浙江嘉兴

27岁小伙

(资料图片仅供参考)

因为

突发呼吸困难、意识模糊

被送入了当地的ICU

进行治疗

小伙还这么年轻

这到底是咋回事？

原来

小伙13岁就被确诊为

糖尿病

别看现在20多岁

其实已经有十几年的糖尿病病史了

关键是

十几年间

他却一直仗着自己年轻

不规律服药

各种奶茶、碳酸饮料更是不离手

熬夜、吸烟、暴饮暴食也是常态

医生解释

导致糖尿病的原因

一般有

遗传、饮食、年龄、妊娠等

但小伙的父母两人都健康

也没有糖尿病史

那小伙糖尿病的原因

主要是

不良的饮食和生活习惯

对于糖尿病

大家一定都不陌生

但为啥有人

年纪轻轻

血糖就高了呢？

咱们请郑州人民医院

内分泌代谢科副主任田勇

给大家解释一下

田勇主任说，其实随着生活水平的提高，糖尿病越来越年轻化，大家不能再用“我还年轻”这样的思想，忽略自己的健康问题。

造成年轻人

血糖升高的原因有哪些呢？

超重或肥胖

当能量过剩、诱发肥胖时，会刺激胰岛B细胞分泌更多的胰岛素，加重肥胖;而肥胖进一步加重胰岛素抵抗，又要求胰岛B细胞分泌更多的胰岛素，如此恶性循环。

不健康的饮食

高油、高糖和过于精细的饮食，都是引发能量过剩、加重胰岛负担、诱发糖尿病的危险因素。

运动量不足

久坐少动、低体力活动的生活方式，使肌肉量下降能量消耗减少、剩余过多，导致超重或肥胖。

睡眠时间减少

如皮质醇这样存在昼夜节律的激素有拮抗胰岛素的作用，一旦分泌异常，会引起代谢紊乱，加重胰岛素抵抗，导致脂肪堆积。

可是

一旦开始控制血糖就

这也不能吃，那也不能吃

这对一个吃货来说

太难了！

控制血糖其实并没有那么难

不是什么都不能吃而是要

吃的巧

正在控制血糖的你，可以这么吃！

进食尽量定时、定量，根据体重、活动量等估算每日大概需要的能量，将这些能量按比例分配到一日三餐。

进餐顺序上，建议先吃菜，最后吃主食，有利于降低餐后血糖。

烹调方法多选蒸煮炖、拌,避免煎、炸和红烧，减少油脂的摄入。

营养均衡、荤素搭配。推荐每日碳水化合物供能比45% -60%。

控制血糖

除了吃

你还要动起来

“吃”“动”结合效果更好

每周至少保持150分钟中等强度有氧运动,如健步走、太极拳、骑车等。其中，健步快走降血糖的能力最强。

存在严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等急性并发症、严重心脑血管疾病等情况的患者:禁止运动待病情稳定、专科医师评估无禁忌后，才可逐步恢复运动。

运动强度因人而异、循序渐进,以运动时心跳、呼吸加快但不急促为准，或者运动中能说话不能唱歌的程度为宜。

运动时间推荐在餐后1个小时以后，既帮助控制血糖又能够防止发生低血糖等。

小编，小编

“你看我这么瘦，应该这辈子跟糖尿病都无缘了！”

“控制血糖，不吃水果，不吃主食就行了！”

......

看到网友的这些说法

小编

可以告诉你们

这些都是控糖路上的误区

只有体型偏胖的人才会得糖尿病

肥胖者患糖尿病几率确实要更大，尤其是腹型肥胖者。但体型偏瘦的也会患糖尿病，比如1型糖尿病。

不吃主食就能降血糖

糖尿病饮食治疗的关键是控制每日膳食总热量。为了控制血糖，一点主食、一点碳水化合物都不吃，这样会造成营养不均衡。

无糖食品可以放心吃

无糖食品中只是没有使用蔗糖、葡萄糖等显而易见的糖成分，“隐形糖”并不少。如点心中添加的奶油、脂肪等含很高能量经人体吸收代谢后依旧会大量分解为糖。

得了糖尿病就不能吃水果

水果含有丰富的膳食纤维、矿物质及维生素，对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。在血糖控制平稳的前提下，可适量食用低GI水果，注意不要进餐后马上食用水果。

吃了降糖药就可以放肆吃了

即使服用降糖药物，“胡吃海喝”依旧容易导致血糖波动。虽然药物可以达到降糖的目的，但是饮食对于血糖的影响更显著，还会加重胰岛的负担。

声明：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。

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